健身教练教课视频 健身教练教学视频应该怎么拍?

时间:2021-08-05 06:25:07 作者:admin 32140
健身教练教课视频 健身教练教学视频应该怎么拍?

健身教练教学视频应该怎么拍?

男教练健身视频,我们这边的健身教练培训是有健身教练培训视频的,我们会把学员上课都录下来,学员毕业后如果知识有遗忘的情况这个视频就可以帮到学员了。

健身中你有碰到哪些让你醍醐灌顶的健身理念?

所谓健身,直观意义就是利用运动强健自己的身体。

强健的身体有哪些代表因素:精力充沛、气色红润、有力量、爆发力强、敏捷性强、柔韧性好、体重适中不偏胖不偏瘦。

在健身运动中,大部分人还有一些错误的理念,觉得肌肉大的人就是健康的人,肌肉和脂肪一样,过多也是对身体的负担,过多的肌肉会消耗更多的能量,你需要保持大量的蛋白质摄入,才能维持你的肌肉量,而大量的蛋白质摄入,对心肝肾肠胃也是一个巨大的负担。

如果仅仅是为了健康,我们只需要保持我们日常运动所需的肌肉量就可以。最重要的是利用运动来保持你的肌肉活性,如爆发力、耐力,而非刻意的追求肌肥大。

所谓减肥就要少吃或饿着,那就是肯定错误的理念了。

为何会肥:

  1. 你的消耗小与你的摄入。
  2. 因为年龄的增长导致的新陈代谢的降低而肥胖。
  3. 因为生活舒适、工作轻松而导致的新陈代谢的降低而肥胖。
  4. 因为平时没有运动而导致的肥胖。
  5. 因为暴饮暴食导致的营养过剩而肥胖。

如何减肥才算是正确的,饮食方面:

  • 正常饮食,每餐控制在七分饱,不要追求那种满足的饱腹感。
  • 控制糖分,你的日常饮食里如大米、面粉等都有足够的糖分,所以除此之外摄入的糖分都是额外摄入。
  • 每日都要摄入含有粗纤维的食物,保持肠道正常蠕动。

运动方面:

每日保持运动,多参与力量训练,辅助性的有氧训练。肥胖的人虽然身块巨大,但力量不大,且肌肉含量较少。所以多参与力量训练,一是能增加肌肉含量,且消耗大,配合控制饮食(减少糖分的摄入),在坚持1-3个月基本都能健康的瘦下来。辅助有氧训练有利于心肺功能的增强,也是必不可少的。

增肌是个伪命题,请慎重考虑:

至于提问里说到的增肌就要疯狂的吃这个命题,这个肯定是错误的,对于健康这个概念来说,增肌就是个伪命题。如果是减肥,本身就要控制食物,增加消耗就更不谈增肌了。

为何要增肌?为何要增加超过你日常运动所需的肌肉量,这不就是增加你身体的负担了吗?

额外的增肌,要么是职业的,要么是爱美的。职业的增肌,网上的回答是没有意义的,是需要教练贴身指导,根据日常训练身体状况来改变营养配比的。至于爱美的增肌,其实是没有必要的,如果你一定要增肌,也要找一个线下的有经验的教练,让他们指导你如何摄入营养。所有线上指导,线上回答都是不靠谱的。

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